糖分，在年轻人的生活中有多常见？有一种茶，叫下午茶，有一种饮料叫奶茶，有一种悠闲叫糕点，有一种甜蜜叫甜点……
但在甜蜜的背后，危险也在悄然临近：
高糖饮食，与死亡年轻化有关；
高糖饮食会致癌
食用高糖饮食的人血液中的嘌呤含量更高（嘌呤会分解为尿酸），导致肾功能损伤，死亡年轻化风险高。减少高血糖指数食物和饮料的摄入可以作为降低肺癌风险的一种手段。
据研究发现，高血糖的人，患肺癌的风险增加49%，肺鳞癌风险提高92%。《英国医学会期刊》上曾有研究报告称，大量饮用汽水和果汁等含糖饮料，可能会增加患癌风险，揭示了含糖饮料、%果汁、人工增甜饮料、整体癌症风险以及乳腺癌、前列腺癌和直肠癌之间的关系。
一项长达九年的研究中，研究结果表明，如果每天多饮用毫升的含糖饮料，整体癌症风险会增加18%，而乳腺癌风险会增加22%。
含糖饮料是如何增加患癌风险的呢？
饮料中的糖分对内脏脂肪、血糖水平、炎症标志物都可能存在重要影响，都会增加癌症的风险。而饮料中的其他成分，也可能对此起作用。
不吃糖，选择人工甜味添加剂可以吗？
人工甜味剂同样与多种健康问题存在相关性，包括体重增长、肥胖、糖尿病、高血压、心脏病等。
含糖饮料不能喝，那能喝什么？
凉白开
水沸腾后，自然冷却到25~30℃，就是凉白开，当然前提是水质干净。容易被人体吸收，促进想新陈代谢，增加血红蛋白含量，尤其是在治疗中的癌症患者，多喝水多排尿，可以促进体内*物和废物的排出。
牛奶
牛乳脂肪中含有少量特种脂肪酸（CLA脂肪酸），可在预防卵巢癌、乳腺癌、大肠癌、前列腺癌发挥效果。按照人体70公斤的体重计算，每天大约需要吸收3.5g的CLA脂肪酸才能有效预防癌症。所以每天喝一杯牛奶是个健康的生活习惯。