TUhjnbcbe - 2021/9/25 18:26:00
那个晚睡晚起每天熬夜顶着黑眼圈的颈椎病患者，那个想法比做法多，总是看到困难的悲观主义者，那个想法超前但永远只有三分钟热度的拖延患者，在付费学习易效能时间管理并主动缴费践行经费、倒逼自己坚持90天早睡早起、每天打卡、每周复盘的人，在持续坚持90天后变成什么样了？早睡早起，成为精力管理达人叶老师在每一个课堂上都会强调，时间管理的本质是精力管理，而精力管理的基础是早睡早起。他会在课堂上呼吁我们早睡早起，让我们在晨间日记中记录日出日落的时间，让身体顺应节气变化，调整早睡早起的时间，从而去适应大自然的节律。经过长时间刻意练习，每天坚持早睡早起，我现在已经把自己的作息习惯调整到了健康的范围。除了早睡早起，我还做到了秒睡，深度睡眠从一小时不到，增加到两小时，最长的时候竟然达到了三个小时。半夜醒来再也不会说睡不着刷手机、等天亮。随着精力的恢复，记忆力开始变好，人变得更有精神，容貌也变得更美了。早睡早起带给我什么好处呢？早起给了我1~2个小时的独处时光，在家人安睡期间，利用这一两个小时进行思考，阅读，备课，番茄土豆炖青蛙聚焦自己的要事。早起可以让我养成运动习惯，调整精力，让我每天精力充沛，并且加强身体机能，完成高强度的工作任务。早起可以让我每天准备丰富的营养早餐给家人，营养均衡身体好，保证早上高精力学习与工作。日历+清单管理好杂事，扫除一地鸡毛作为上有老下有小的“三明治”妈妈，一整天都有各种各样放不下的杂事。孩子的尿布奶粉要买了，家里买什么菜做什么吃，从孩子起床到入睡，中间每一个环节都需要你。大宝喊：“妈，你过来下”；二宝睁着大眼睛，软萌软萌得抱着大腿，一声接一声的“妈妈、妈妈……”；妈妈说：“晓梅，你帮我整理下药盒，该装药了”、“拖把拿来，小家伙尿了”；婆婆问：“晚上吃什么？”；老公