演讲者发表演说时面临的最大障碍是紧张，紧张时忘记说话，表情僵硬，语言颤抖等，对演说效果有很大影响，对演说非常不利，但在演说时如何克服紧张心理呢？我想从以下几个方面着手。
一、演说要做好充分的准备(即兴演说除外)，一般的演说要做好事前准备，准备时要充分准备演讲的主题、内容等，让胸有自信。
二、“大家都喜欢我”、“一定会成功”、“我是最棒的”、“大家都很享受我”等，对自己表现出积极自信的心理暗示，可以预想自己演讲成功后，万众瞩目，掌声雷动的场面。我在演讲中总是这样暗示自己。
三、演说时要有良好的姿势。我认为站起来演说是最好的姿势。这让我有精神，有精神。站起来的时候要挺胸收腹，精神饱满，放松双肩，双脚和肩膀一样宽。紧张的时候，可以调整姿势，比如倾斜身体的重心，双手放在桌子上等。
四、演说时进行适度的深呼吸，有助于缓解紧张、焦躁、不安的心情。
五、演讲者说话的速度也很重要。演讲中适当慢慢说话，可以缓解紧张感。
六、演讲者要身心投入演讲中，演讲中不要想别的事情。
古语说“熟练就好”，所以最好的方法是多练习，继续提高自己的技能和自信。