说话虽然是一种与生俱来的能力，但其实很多人在说话上都有着自己的烦恼，他们不善言谈，在陌生环境总是变得胆怯，与陌生人沟通更不知道如何是好。这些虽然不是人生的大问题，但在现在这样一个沟通的社会，一个不会说话的人总是寸步难行，会在很大程度上阻碍一个人的发展。
而那些妙语连珠、面对突发情况能应对自如的人，在人群中总是更受欢迎。如*渤颜值不高，但在鱼龙混杂的娱乐圈他却很吃得开，这就源于他一张撕不烂的嘴，任何时候都能接住对方的碴。
一次节目上，曾志伟调侃*渤说，我这么丑一直不敢唱歌，但看到*渤也曾唱歌释然了。一般人听老影帝兼主持界的长青树如此怼，可能有点悠不住，可*渤笑得有点岔气，就像小学生被表扬了之后开始眉飞色舞，从小就很崇拜曾志伟，看到这么丑的人都演戏、做主持，所以立志做一名演员。同时还不忘调侃，从小崇拜郑少秋的都成了F4，崇拜曾志伟的就成了他这样。
被前辈损得自尊碎一地，*渤却轻松应答，不仅挽回了自己的颜面，好好回敬了前辈一番，还顺便恭维了前辈一番，真可谓前浪推后浪，新浪更高一筹。即兴表达，在我们的生活中处处可见，它都是没有经过任何排练和预演的，一切都得靠我们的临场发挥。
现在全民社交，人人都可能会遇到公众场合需要表达的情况，大到临时演讲，小到婚礼致词、同学聚会，都时不时需要露一手，如果我们不懂即兴表达，在人前说话总是畏首畏尾，就会使我们在人群中毫无存在感，显得很尴尬。
但是，庆幸的是，即兴表达力是完全可以通过训练达成的。《超级演说家》就是这样一个舞台，使许多不太擅表达的人经过刻训练，成长成了说话者中的佼佼者，即兴表达成了他们极其擅长的事。
说话，即兴表达正在成为一种技能帮助更多人克服胆怯，获得掌控力，现在风靡的脱口秀节目，更是把这一技能上升到专业的地位，令许多人在这样的舞台上大放光彩。那么，对于我们大多数不具备即兴表达力的人来说，该如何培养自己的即兴表达力呢？
《超级演说家》的第一届全国总冠*崔永平把他所掌握的表达技巧在《即兴表达力》这本书中倾囊相授。这本书从演讲思维、框架效应、细节、场景化表达四个维度出发，解决你心中有顾虑、脑中无素材、表达无技巧的一切沟通难题，帮你成功打造个人影响力。
现在我们就从不敢说到说什么、怎么说三个方面来谈一下，如何做到恰到好处的即兴表达。
一、不敢说？
我们很多人，在人群中没有存在感，不是我们不想说，而是我们不敢说，或者不知道该说啥。有时候为了克服这种情况，我们已经预先在心中打了腹稿，可在我们要说时，还是头脑一片空白，完全搞不清状况。这其中的原因一是因为我们不自信，二是因为我们太敏感，不适应陌生环境和突发状况。
1、翁格玛丽效应：找到自己的内动力
有这样一个女孩名叫“翁格玛丽”，她本来长得不是很美，但是，她的家人和朋友，都给她信心，从旁鼓励，每个人都对她说：“你真美。”因此，这个女孩有了信心，每天照镜子的时候，都觉得自己很漂亮。然后渐渐地，女孩真的变得越来越漂亮。
后来，“翁格玛丽效应”成了教育心理学上一个重要的名词，意思是对受教育者进行心理暗示：你很行，你能做得更好，被教育者就经过重新认识自我，挖掘潜力，增强信心，从而使自己真的变得越来越好。
因此，对于我们大多数不敢在陌生环境大声说话的人来说，重建自信相当重要。我们可以通过找到自己的优势和感兴趣的话题，慢慢引来正向反馈，使自己当众表达不再那么紧张感，从而一步步让自己变得自信。
2、培养钝感力
许多时候，我们在平常都能顺利地表达自己，但一到正式的场合或突发状况的时候，我们却无所适从，不知道如何是好，这时候我们需要调整好自己的状态，培养自己的钝感力，使自己对外界的反应不要那么敏感。
培养钝感力，是指我们要熟悉那种场合、氛围，让它不会对我们的心理和情绪产生干扰，一旦适应了，我们也许就不会那么紧张了，能使自己像平常那样表达了。
另外还可以调整自己的情绪，让自己进入亢奋状态中，当一个人专注于自己的感受，被自己的感受带着走的时候，外在的因素就很难干扰到我们了。比如，赛前，运动员们都会进行热身运动，使自己能很快地投入战斗。在即兴表达前，我们也可做一些这样的热身动作，调动身体机能，使每一处都是活的一样。
3、心锚效应
在即兴表达时，如果我们还是不能专注于表达，可以采取心锚效应的对策。所谓心锚效应，是指人的某种情绪与行为和外界的某个事物产生连接，产生条件反射。把自己的专注力或期望专注在某件事物上，从而减少紧张感如某个你认为会给你带来好运的数字，某个会为你带来安慰的小玩具。心锚可以从三个方面来寻找和应用：
①从外在寻找心锚，比如，你要参加某一次重要讲话，而别致的着装、不一样的发型或一个很特别的妆容对你有某种特殊的意义，你穿上或半单就可以放松和增加自信心，从而破除压迫感。
②从肢体动作中寻找心锚，比如你在比赛中获得胜利时惯用的手势和动作，就像很多运动员在赢球后的某个标志性动作。你在情绪激动时所作的肢体动作，能使大脑得到清楚的信号，比如摸鼻子、握拳并挥舞手臂等，都可以作为你在沟通和当众表达时的心锚。
③强调和重复心锚，当你找到自己的心锚，无论是外在的服装或妆扮，还是肢体动作，都要经过多次强调和重复来固化心锚。比如你做握拳这个动作，每次讲完大家都在向你喝彩，你每次都在重复这个动作，这会让你的自信感和成功感更强烈，经过多次的强调和重复，你就成功地建立了心锚，每次一握拳，就能瞬间感受到上台的喜悦和成功感。
心锚其实也是给我们一种积极的心理暗示，把对外界的紧张感转移到一种自己熟悉的事物和感觉上来，从而只