大家好，我是西安普华口才培训陈老师，今天我再给大家讲一个我们训练的真实故事。婷婷（化名）是长安大学一名大学生，因为性格内向，在宿舍里她也只是一个很好的听众，听着几个舍友聊的火热，自己就是插不上话，他告诉我说，其实自己也想表达，但是总是不知道该说什么比较合适，好多次都是话到嘴边说不出来。她说自己的家是在陕南的农村，父母很少和自己沟通，自己还有个弟弟，比自己小四岁，所以父母的注意力都在弟弟身上，对她讲话时总是命令式，不允许自己有不同想法，所以长期以来，感觉到非常压抑，为了改变逃脱这种环境，在学校里她只顾学习，基本没有什么社交，这种拼命学习的态度在高中之前是行得通的，大家也想的通，但是到了大学，只学习不社交似乎就走不通了。
有一次学院开展小组建模活动，她发现别人很快就组成了小组，自己的舍友也没有主动要求和自己一组的，虽然自己的学习成绩也是名列前茅，三人一组，自己最后硬是没有和自己所期待的同学成为队友，而是被大家通过人际、自荐等方式淘汰出来后和其他两名也比较内向并且学习成绩一般的同学成为队友。
在设计的最后需要两个人上去做项目的介绍，她被推选了上去，原因是她学习好。但是当她站在讲台上，面对评委们的目光时，本来非常紧张的她一下子就懵了，感觉灯光非常的刺眼，喉咙里面堵了很多东西，她感觉自己就要倒下了，但意识又告诉她不能倒下，她听到有老师问她是否身体不适，她无意识地点了点头。
自己说了什么，怎么下来的，她说完全都是无意识的。像是丢失了那段记忆。
她给我说，希望自己可以改善这种自卑的性格，希望自己能够自信点就行。
我告诉她自信是表现出来的，是别人通过你的声音，肢体语言，表情，状态，眼神等感知到，所以，一切改变都必须从训练开始。
第一步，先把声音的亮度增加，很多时候，我们会给自己设定一个安全的气场，认为自己的声音在这个场里面就会很舒服，但是我们训练就是要打破这个场，让你的状态换一个度。怎么做呢？我要求她在每次上课时，早来十几分钟，我可以带着她，突破自己我设限，并且要求她在接下来的课程当中，必须用同样的音量来进行表达。
大概经过了五次左右，她的讲话状态完全发生改变，从前面唯唯诺诺，到落落大方。
第二步，增加讲话时长，为了增强台感，前面在带训过程中，我给她的内容都是三五句话，当她三五句话讲好后，我要求她增加了自主思维，表达时间从一分钟到两分钟，再到三分钟，我要求她在第二遍复述时，必须和刚才所讲内容基本一致，这样她就很清楚自己在讲什么。
第三步，随机应答，在即兴表达过程中，每次上台，我都要求她先上去，虽然她说自己还没有想好，我还是要求她先站上去，她站上去后可以边思考边表达。为什么这么做？因为站在台上的思考是很烧脑的，对信息的组织和调用能力有很好的训练效果。而且，不管她讲的如何，我都会要求她必须完成，不能因为讲不下去就放弃了。在讲话训练中，完成是首要的，精彩是次要的。
经过一段时间的学习，她被大家主动推荐为学习委员，因为思维活跃，记忆力好，而且有很强的逻辑性。
后来，在她