白癜风能否彻底治愈 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170807/5602607.html强迫自己去工作或者学习可能会带来一些惊人的结果，但是也可能让你一事无成。使用秒规则来决定什么时候该坚持，或者什么时候该选择放弃。
有些时候你会有写作的冲动，你有一个想法在你的头脑或你的心中，你需要把它写在纸上或在你的手机APP上或电脑上。
你想告诉全世界你的想法，奇迹就在这个时候发生了：你会觉得写作很容易，而且你觉得这个故事可能会很棒。
再说到锻炼，我也有同样的冲动：每天早上我醒来时，我知道我的身体想要锻炼。在那段日子里，不管我是在锻炼中还是锻炼后都会感觉很好，没有感觉到痛苦，只有收获。
但也有一些日子里你一点也不想写作，这个时候你干什么都是都是困难的，你的脑子不接受任何新思想。如果你是个体经营者或在小公司工作，这一点尤其成问题表现不佳可能是一个很大的威胁。
所以你坐下来强迫自己写作，有时这确实是可行的，最终你也会写出一篇好文章，至少开始写了一篇文章或让自己进入了工作状态。
然而，有时候这种做法不会有任何结果。因为你给自己太大的压力，最后只会感到疲惫和沮丧。
这和锻炼很相似，比如有时候你强迫自己坚持最初的几分钟，然后你的身体就会被你唤醒，它会释放出你完成锻炼所需要的能量，这时候你就会找到运动的感觉了。
还有一些日子你的感觉只有疲惫不堪，什么也不想干，只想空调wifi西瓜，或者是比这个更糟糕的情况：受伤，这个时候的你的身体是不会听从你的想法的。
在体育界，这种情况我们称之为过度训练。当运动员不进行恢复期的时候，他们很容易受伤，并且在锻炼肌肉方面会遇到更大的困难，甚至会感到沮丧。这就是为什么好的教练“强迫”他们的运动员坚持他们的恢复计划的原因。
休息不足就会适得其反
但是你怎么知道什么时候该督促自己，什么时候该休息一下呢?
这就是秒规则发挥作用的地方
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我把它用在我的锻炼和工作上，我强迫自己开始做任何需要做的事情，如果因为我的身体疲惫不能坚持前3分钟，我就会停止。
我发现，我的身体会在前3-10分钟内告诉我，我的身体或精神是否足够健康，是否可以继续工作或锻炼。几年前，这个时间点可能接近10分钟，但现在我身体的反馈信号比以前来的更及时了。
当你感到疲惫时，他们就会显现出来
头晕口渴体验视力模糊心率异常高变得容易生气被简单的任务压得喘不过气来如果你有这些症状，并且你没有在3-10分钟的热身中找到工作的状态，那么你就需要休息一下了。
除了在体育界，休息并不意味着休息一天。有时放慢速度,让你的大脑休息通过冥想和呼吸技巧,或者来一杯美味的咖啡,或任何适合你的方式都能让你得到足够的休息。
在短暂的休息之后，你可以再试3-10分钟。告诉自己，你只需要在很短的时间内尝试而不是尽你最大的努力，这就可以减轻你的工作或者压力，这可能已经对你的效率产生了神奇的作用。
但如果你仍然不能振作自己去工作该怎么办?
以下是三条建议/p>
请一天假(如果可以的话，请更多的时间)。我知道当你是个老板的时候这会很难，但是仅仅盯着你的电脑也无济于事。利用这些“无效率”的日子进行研究。列出你需要研究、搜索和阅读的相关文章、研究报告和书籍。考虑咨询卫生保健专业人士，排除任何潜在的身体或心理问题。疲惫可能是许多健康状况的症状，包括抑郁症，所以有必要研究一下。休息不是懒惰，夏天有时躺在树下的草地上，听着潺潺的流水声，或看着云朵飘过天空，这绝不是浪费时间。让你丢弃自我怀疑，找回自信的有效方法如何从你读的每本书中获得10倍的价值当你有太多的事情却什么也做不成的时候，这五件事可以帮你
