北京白癜风去哪治的好 http://baidianfeng.39.net/bdfzz/zzzl/立秋过后，说明气候会变干，所以我们的皮肤也要处于需要充足水分的状态；还有一点，我们的身体也会变弱一点，所以这个时候的早饭更适合于吃粥，我觉得在早晨吃粥是最好的选择，因为粥是很养人的食物，早上吃的效果最好，所以今天我就给大家介绍几种非常适合秋天早晨喝的粥，立秋之后，多喝这几种“早粥”，营养又健康，清清爽爽过秋天！来看看到底是哪一种稀饭吧！
一：银耳百合红豆粥
配料：大米，银耳，红枣，百合，冰糖
事先将红豆洗净，用清水浸泡至少三个小时；再将银耳也泡在水中，泡发后撕成小片备用；
泡好的红豆、银耳以及适量的大米、红枣和百合放入锅中，再加入煮粥的水，然后开始煮，煮到红豆烂了就可以了；可以根据自己的口味选择加不加糖。
白豆粥，银耳百合，香甜滑腻的味道，美味可口！而且很适合女性食用，美容养颜又有营养。
二、紫薯小米粥
所需配料：小米，紫薯，冰糖
锅中加入适量的水，等水煮开时，将紫薯洗净，再将紫薯皮刮去，切成小块备用；准备适量的小米，洗净；
煮沸后，将米粉倒入锅内，待煮沸米粉时再煮约10分钟，加入紫薯即可，再煮约20分钟即可；煮沸时要不停地搅拌，以免糊锅；加不加糖亦可自行选择。
加上紫薯的小米粥变得更有营养了，紫薯是如此美味又有营养的配料，有谁不喜欢呢！
三：苹果玉米粥
所需配料：玉米渣、小米、苹果、冰糖
首先，洗净小米及玉米渣，备用；将苹果洗净，切成小片备用。
将洗净的玉米粉及玉米粉倒入锅中，加适量的水，用大火将玉米粉烧开，然后转小火焖煮约半小时，时间到后，将切好的玉米粉加入锅中，再煮约20分钟即可。冰还可以随意添加，不喜欢的就不要添加。
这种实践是大家比较少见的！实际上这粥很有营养，因为苹果在煮熟后，里面的膳食纤维果胶变软，更有利于人们吸收，所以苹果里面的营养还是会加倍的；这锅粥做得美味又有营养。
四：红豆薏米麦片粥
所需配料：红豆，麦片，红枣，薏米，冰糖，牛奶
提前泡好红豆和薏米，早晨使用；洗净红枣备用；
将泡好的红豆薏米倒进锅里，将红枣也倒进锅里，然后用锅里的水适量搅拌均匀，再用大火煮开，转成中火煮约40分钟，煮熟后可将即食燕麦倒进锅里，再用锅铲搅拌均匀，再煮三分钟，最后加入适量牛奶，再煮三分钟即可出锅食用。
红豆薏米燕麦粥味道极佳，有燕麦的芳香，还有浓浓的奶香，内含很丰富的营养，因此非常适合早晨食用。
这些稀饭，立秋以后大家一定要吃！既有营养可口，又有制作简单的特点，快来学习吧！
